循经太极拳的巧劲，藏在动作和经络的配合里。不少人跟着练却没感觉，不是不得法，是没抓住这六条核心原则。照着做，不用死记经络图，也能让气血顺顺当当流起来。
一、虚领顶劲：头顶像系着根细线
头顶正中间（百会穴）像被一根细绳子轻轻往上提，下巴微微收一点（大概两指宽），脖子自然伸直，别硬挺也别耷拉。这样头就稳了，气血能顺着脖子往上走，不堵在这儿。
练“起势”时，不管手怎么抬，头顶那股“被提着”的劲儿别松。有人为了“顶”使劲仰头，脖子僵得像木棍，转头时肩膀跟着晃，这就错了。正确的是后颈放松，头像搁在肩膀上的球，灵活又稳当。
二、含胸拔背：胸口松，后背展
胸口轻轻收一点，别憋气，像衣襟自然垂着；肩胛骨往两边撑开，后背微微鼓起来，像拉平的弓弦。这样两乳中间的膻中穴能打开，气能沉下去，呼吸也顺。
做“揽雀尾”抱球时，腋下留个拳头的空，胳膊像抱着个气球——别捏扁，也别让它掉了。有人故意挺胸凸肚子，气全堵在胸口；有人含胸太厉害，变成驼背，气也喘不匀。找到“不僵不塌”的劲儿，才对。
三、沉肩坠肘：肩膀往下沉，手肘往下垂
肩膀像挂着俩小铅块，自然往下坠，别耸着；手肘微微弯，往下垂一点，别夹着胳膊也别外翻。这样肩膀上的肩井穴不堵，气能从肩膀顺到手肘、手腕。
练“单鞭”勾手时，先让肩膀沉下去，胳膊跟着自然垂，手腕像挂着串钥匙，松松的。要是耸肩抬肘，肩膀这儿就像打了个结，气过不去，练久了肩膀还疼。
四、松腰坐胯：腰像轴承，屁股像坐矮凳
腰胯要活，像轴承能转；屁股往后坐，像坐在30厘米高的矮凳上，膝盖别超过脚尖。这样尾椎骨（尾闾）能垂直往下，腰椎压力小，气能从腰传到腿。
“野马分鬃”转胯时，先把重心全移到一条腿上，另一条腿像羽毛轻抬，别用腰硬拧。有人转腰时屁股撅得老高，或者塌腰，腰就容易酸。坐胯坐得对，转起来像磨盘，稳又灵。
五、尾闾中正：尾巴骨对着脚中间
尾椎骨自然往下垂，正对着两脚中间的地面，从侧面看，和脚跟成一条直线。这是身体的中轴线，不管怎么动，这条线别歪。
“金鸡独立”时，支撑腿膝盖微弯，尾闾像钟摆垂直往下，抬的腿轻轻抬，别让身子歪。有人站的时候撅屁股，尾闾往后翘；有人塌腰，尾闾往前勾，都站不稳。中轴线正了，像树干扎根，怎么晃都稳。
六、呼吸随形：动做开，气就吸；动做合，气就呼
手打开、身体展开时，轻轻吸气；手收回、身体合拢时，慢慢呼气。气要匀，像抽丝，别憋气也别喘。这样气能跟着动作走，顺顺当当流。
“白鹤亮翅”展开时吸气，像闻花香；下沉时呼气，像吹蜡烛，慢慢呼。发力的动作，比如“掩手肱捶”出拳，也跟着呼气——别猛地喷出去，绵长点，劲儿才顺。有人动作快，气跟不上，憋得脸红脖子粗，这就错了，气顺了动作才灵。
练拳的小提醒
这六条不是单练某一条，得合在一起。比如练“云手”，头顶提着，胸口松着，肩膀沉着，腰胯转着，尾闾正着，呼吸跟着手的开合走，一套下来，身子像浸在温水里，舒服又得劲。
循经太极不玄乎，就是让身体回到自然的样子。不用死记“哪条经络走哪”，把这六条练熟了，动作顺了，气自然就通了。每天10分钟，从“起势”“揽雀尾”慢慢练，你会发现，肩膀不僵了，呼吸顺了，这就是经络通了的实感。
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